Весна — это всегда новое дыхание, новый этап заботы о своем здоровье. Наши педагоги поучаствовали во встрече «Женского клуба» с нутрициологом в центре «Работа России».
А теперь ловите свежие советы от Анны ! Вдохновляйтесь и будьте на ЗОЖе вместе с Молодежным центром!
5 советов от нутрициолога Анны Белоноговой этой весной
- Правильно питаться по методу Гарвардской тарелки: Убедитесь, что ваша тарелка содержит 50% овощей и фруктов, 25% белковых продуктов и 25% цельнозерновых. Этот баланс поможет вам получать все необходимые питательные вещества.
- Укреплять иммунитет: Добавьте в свой рацион продукты, богатые витаминами C и D, а также цинком. Это поможет поддерживать вашу иммунную систему в тонусе, особенно в переходный период весны.
- Следить за состоянием ЖКТ: Включайте в рацион пробиотики и пребиотики, такие как йогурт, кефир, овощи и цельнозерновые продукты. Это поможет поддерживать здоровье кишечника и улучшать пищеварение.
- Обеспечить организм витаминами и минералами: Убедитесь, что ваш рацион разнообразен и богат витаминами и минералами. Рассмотрите возможность приема добавок, если не удается получить все необходимые вещества из пищи.
- Регулярно проводить чек-ап: Не забывайте о регулярных медицинских обследованиях. Это поможет выявить возможные проблемы на ранних стадиях и поддерживать ваше здоровье на высоком уровне.
Всем здоровья и подъема энергии!
